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「蔬菜」蔬菜和蔬菜汁:哪个更健康?

作者:丝足原味 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-04-24 17:56:20 浏览量: 116

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  如果你不是蔬菜爱好者,考虑到果汁保留了维生素。矿物质,植物营养素和抗氧化剂。蔬菜汁变得更容易在蔬菜中加入蔬菜。一杯胡萝卜汁可能含有大部分相同的营养成分。就像你吃大约五杯切碎的胡萝卜一样。但蔬菜汁真的是整个蔬菜的完美替代品吗?我们发现了!

  

「蔬菜」蔬菜和蔬菜汁:哪个更健康?

  虽然蔬菜汁含有丰富的维生素和矿物质。但与大多数蔬菜相比,它的纤维含量可能更低。并且填充量通常更少。饮食中足够的纤维可以降低便秘,高胆固醇,高血糖和体重增加的风险。

  蔬菜汁的热量和脂肪含量低; 然而。它们仍然是必需营养素的重要来源,包括钾,维生素A和维生素C和叶酸。当你榨汁蔬菜时,机器往往会将果汁从果肉中分离出来,让果汁通过过滤器流出,去除果肉。去除纸浆意味着您丢弃了蔬菜中大部分纸浆含有的纤维含量。蔬菜中的主要营养成分之一是纤维,已知其可以保持肠蠕动规律,刺激消化,稳定血糖和调节胆固醇,同时保持更长时间的更饱满,从而有助于减轻体重。

  蔬菜汁是指家中新鲜制作的果汁,而不是装有防腐剂和过量钠对您健康有害的包装果汁。包装蔬菜汁对我们来说听起来更方便,因为它很方便。但它们富含钠,纤维含量低,而绿叶蔬菜。如西兰花,卷心菜,菠菜等可以帮助与大量含糖果汁相比。你可以轻松地填饱肚子,富含维生素,矿物质等。这些果汁在市场上很容易买到。包装瓶中也含有防腐剂,可能对你的健康产生不利影响。

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