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「按摩」落枕了怎么办 按摩调理轻松解决难题

作者:美丝腿 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-04-24 18:02:39 浏览量: 116

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  生活中相信有很多人都有过落枕的情况吧,出现这种情况。虽然对于身体健康没有多大影响,但是对于我们的生活。工作,交际都会带来不便。因为我们需要扭头,而落枕的话。一扭头就疼,非常的难受。那么,落枕了该怎么办呢?今天小编就来为大家介绍几种【按摩】的方法。轻松解决落枕困扰。

  

「按摩」落枕了怎么办 按摩调理轻松解决难题

  “落枕”最主要的病因是肌肉扭伤,比如因睡眠时枕头不合适。使头颈处于过伸或过屈状态。再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤。使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅。局部疼痛不适,动作明显受限等。

  那么,落枕了怎么办?对此,小编为大家推荐了以下几种缓解落枕的方法:

  揉推摩法:患者端坐,术者站于患者背后。缓慢转动头颈,在颈项部找到痛点或痛筋后。用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩,平稳施压。使痉挛的肌肉得到缓解,疼痛减轻,再找出新痛点用同法操作。如此反复,至活动基本正常,痛点消失为止。

  胸锁乳突肌伸筋法:患者仰卧位。术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部。另一手扶同侧下颌,并缓慢使患者头部转向对侧。在患者能忍受限度内保持双手位置不动,两分钟后放松。双侧分别进行,重复操作3~5次。

  斜角肌伸筋法:体位同上,述者一手按住患者一侧肩锁关节处,另一手扶同侧颞部,双手反向用力,使患者颈部侧屈向对侧,并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟。随后放松,先健侧后患侧,重复3~5次。

  斜方肌、提肩胛肌伸筋法:患者坐位,术者立其后。双手肘部按住患者双肩以固定肩部,双手手指重叠扶在患者颈枕部。逐渐向前下方用力,使患者颈部前屈。并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟,随后放松,重复3~5次。

  友情提醒:大家在生活中一定要学会预防落枕,保持一个好的姿势非常的重要。摒弃那些不良“姿”“势”,比如趴在桌子上看书,驼个背地坐着。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族,坐的时间长了的,应该给予自己一些放松的时间。

  上述内容就是小编为大家介绍的“落枕了怎么办 【按摩】调理轻松解决难题”相信大家通过阅读了解已经知道怎么样缓解落枕了吧。另外大家在平时生活中要注意保护颈部,不要在车上打瞌睡。坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎要减少活动。尤其要避免快速转头,必要时用颈托保护。

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客户对我们的评价:

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