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「绿豆汤」夏季给身体补水,方法非常重要

作者:猫丝妹 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-04-23 12:22:21 浏览量: 116

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  不管在什么时候,人只要是缺水,就应该补充。夏日炎炎,很多人不论是跑步了,室外工作了,只要是出了一身汗后就会毫不犹豫的选择一大罐冰镇冷饮。进行解暑,降温,补充水分。其实这样是不正确的,从科学的角度里说,给身体补充水,是有讲究的。尤其是在炎热的夏季,更应该合理的补充水分。

  

「绿豆汤」夏季给身体补水,方法非常重要

  运动补水:夏季运动,人更容易出汗,此时肌肉大量散热,如果不适当的正确补水,那么就会有中暑的危险,一般来说,身体水分不能减少超过百分之二就得补水。如体重60千克的人,以水分减少未及1.2升的程度,不断地补给,另外因出汗导致盐分丢失的,应在水中混合0.1%~0.2%左右的食盐进行补水。

  高龄者补水:据统计,中暑高龄者占到4成以上。因为老人对酷暑的耐受性下降,随着年龄的增长,这种感觉往往变得迟钝。还有就是年龄越大,体内水分越少,一般成人水分占体重的60%,随着年龄的增长会下降到55%.老人体温调节功能减退,体内热量很难散发。老人每日至少要摄取2.2~2.5公升的水分,这是因为仅从尿液和汗液中即可排出这些水分。

  夏天补水是每个人应该注意的事项,在正确给身体补充水分的情况下。适当的饮用一些解暑的:绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆浆、绿豆百合汤、薄荷绿豆汤、排骨海带绿豆汤等这类的饮品和汤类,都可以有效的清热解暑。利水的功效,对于缓解炎夏暑热烦渴具有很好的效果。但从食疗角度来说,食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致,才能起到保健作用。因此寒凉体质者、体质虚弱的老人与儿童、正在服药者不宜食用绿豆。

  温馨提醒:如果您是一名爱好跑步的朋友,不要一直等到口渴再去喝水,那时候说明你已经处于一种严重脱水的状态了。因为当失水量占体重的2%时为轻度脱水,4%时为中度脱水,6%~10%时为重度脱水脱水限制了人体的散热,增加了中暑的风险,也诱发热射病发生的概率。因此,夏季喜欢运动的朋友一定要保证自己身体水分含量的充足。

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