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「午休」立夏过后养生需要注意晚睡早起和重视午休

作者:丝丝语 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-04-25 12:12:58 浏览量: 116

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  2020年05月05日是一个特殊的日子,夏天的第一天就要开始了,进入立夏后,昼长夜短更明显。此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对"晚睡""早起"。以接受天地的清明之气。特别要注意睡好"子午觉".

  

「午休」立夏过后养生需要注意晚睡早起和重视午休

  到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强。当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下。起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。"春夏养阳",养阳重在"养心".因此。立夏之后,不妨来个午休。

  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收。全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态。故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足。能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息。更有利于下午、晚上的工作或学习。

  如何午睡更健康?首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变。加重胃消化负担,影响午休质量。

  小编温馨提示,健康的午睡以15~30分钟最恰当。若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期。还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

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