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「养生餐」食疗养生为大家推荐4款健康养生餐 让你的健康从每一餐开始!

作者:高跟女郎 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-04-27 11:26:08 浏览量: 116

导语: 本文标题是:「养生餐」食疗养生为大家推荐4款健康养生餐 让你的健康从每一餐开始,关键字为:养生餐,花生,莲藕。是由广州唯爱袜按摩会所小编高跟女郎编辑。主要内容讲解的是:不知道大家有没有发现一个问题。近些年来。身边越来越多的人开始重视养生。其实这很正常。因为健康比什么都重要 而所有的养生方法中。食疗是最核心的内容。我们要拒绝病从口入。让健康从每一餐开始 今天唯爱小编就给大家推荐4款健康养生餐。一起来学习一...。下面小编带大家阅读详细内容。

  不知道大家有没有发现一个问题。近些年来,身边越来越多的人开始重视【养生】。其实这很正常,因为健康比什么都重要!而所有的【养生】方法中,食疗是最核心的内容。我们要拒绝病从口入,让你的健康从每一餐开始!

  

食疗养生为大家推荐4款健康养生餐 让你的健康从每一餐开始!

  今天唯爱小编就给大家推荐4款健康【养生】餐,让你的健康从每一餐开始!一起来学习一下吧!

  一、热饮花生露

  【材料准备】

  植物奶1杯、花生100克、莲藕半截、砂糖、水少许。

  【做法步骤】

  1.莲藕花生露。准备食材:植物奶1杯、花生100克、莲藕半截、砂糖、水。

  2.花生提前在水里浸泡一夜,第二天滤水备好;莲藕去皮切丁;植物奶先倒入搅拌杯中。

  3.这里有两种做法,一种是像我这样先搅打再加热。还有一种是可以先把花生煮熟,然后直接搅打。这两种方法都可以,看自己怎样方便就好。

  4.启动破壁机(豆浆机),从低档开始,渐渐转向最高档,全程建议2-5分钟左右。

  5.搅打完毕,同样过一下细筛网,这样可以保证成品更细滑。当然如果你喜欢浓稠的口感,也可以不过滤。

  6.过滤时要多点耐心,最后滤出的渣子应该是相对干燥的一小堆。

  7.最后再加热一下,根据自己的喜好加入适量白砂糖。就大功告成啦!当然,如果你不追求热气腾腾的感觉。那么用最高档打出的花生露就可以直接喝了。因为那已经是温热的了。

  二、五谷【养生】米糊

  【材料准备】

  花生20g、燕麦50g、黑芝麻10g、荞麦40g、小米40g、水900ML、糖适量。

  【做法步骤】

  1.准备好所有食材。

  2.然后加入所有的材料。

  3.然后加入纯净水。

  4.大概这个位置800ML-900ML都可以。

  5.然后将杯盖中间排气盖盖上,同时将杯盖朝左旋转合上。

  6.启动功能,选择粗粮米糊,时间全程大约是32分钟。

  7.做好的五谷米糊直接倒出来就可以吃了,没有渣,口感很好。

  三、燕麦栗子糊

  【材料准备】

  燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克、水300毫升。

  【做法步骤】

  1.准备食材:燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。

  2.将除砂糖外的食材洗净,放入破壁机。

  3.加入300毫升清水。

  4.选择米糊程序启动,制作时间25分钟。

  5.程序结束后加入砂糖,再搅打10秒左右。

  6.倒出米糊即可食用。

  【制作小窍门】

  1.若不喜甜,可以将配方中的砂糖忽略,换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。

  2.此方制作出来是一个人的份量。

  3.孕妇不要大量食用燕麦,因为其有催产作用,适量食用是可以的。

  四、可乐味的生姜汁

  【材料准备】

  生姜15g、可乐1杯、柠檬1片、热水200ml.

  【做法步骤】

  1.准备好所有食材。

  2.可乐倒出备用。

  3.将柠檬洗净切片,生姜洗净切片,放入料理杯当中。

  4.选择12档(最高档)运行1分钟。

  5.把姜汁倒入准备好的可乐当中。

  【制作小窍门】

  1.生姜选用黄姜,姜味会比较重。

  2.需要趁热喝。

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