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「饮食」饮食运动与情志 三者相结合才更养生哦

作者:高跟女郎 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-04-27 11:30:33 浏览量: 116

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  饮食一直都是【养生】的重头戏,不过小编认为,饮食、运动和情志。三者相结合,才是保养身心、强身健体的最好方法。下面我们一起来聊聊这方面的内容,希望对大家有所帮助。

  

饮食运动与情志 三者相结合才更养生哦

  一杯茶,三顿饭

  在小编的【养生】秘诀里,饮食是十分重要的。三顿饭都要营养均衡,荤素搭配。问起小编的食谱,小编说:"我的饮食很简单的,有啥吃啥,不挑食。"不过,小编有个原则,再好吃的东西。也不多吃,再不好吃的东西。只要有营养,都会吃一点。

  早晨,小编会喝自制的豆浆。用黑豆、燕麦、薏米、红枣、白果、核桃等放在一起打粥。再吃1个鸡蛋和1个包子。

  中午一般会吃二两阳春面,1份素菜,1份荤菜。晚上也非常的简单,2勺饭或者1碗稀饭。稀饭也很有讲究,有大米、小米、百合等。

  小编还有一个随身携带的宝贝--【养生】茶。小编的【养生】茶由枸杞、白菊、薄荷、三七、玫瑰花等构成。薄荷清咽解毒,枸杞和菊花养肝明目,玫瑰花理气疏气。三七花养血活血,茶叶分季节,冬天会放红茶,夏天放绿茶。

  对于饮食方面的一些禁忌,小编有自己的看法。比如饮食不宜辛辣刺激,喝水的温度也很有学问。不能太热,也不能太凉,要喝温水。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化。靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

  动动手,动动脚

  《易经》里讲"运则生阳",小编认为,运动是很重要的。但小编的运动,也极为缓和。散步作为一种安全、适量的运动,每天晚饭后,小编都会进行半个小时左右的散步。

  俗话说,人老腿先老。这是由于肝肾虚亏导致的。腰腿和肾之间有非常密切的关系,腰者肾之府,转摇不能,肾将惫矣。因此,散步时活动腰腿,可以补肝肾、强筋骨、延缓衰老。

  小编认为,根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以在15~60分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些,平时缺乏运动、体重超重、消化不良的人可以多走一些。

  过于安逸、身体不活动,会导致经络气血瘀滞不畅。久而久之生命力随之逐渐减弱,如《素问·宣明五气》所说:"久卧伤气,久坐伤肉。"

  小编还自创了一套健身操, 以头作笔尖,摇动头部写"米"字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向。长期坚持,能够保护颈椎。 拍打手脚,能够促进血液循环。

  培养兴趣,心态长青

  小编喜欢养花养草,阳台是小编的天地。而且,小编种的大多是药用植物,比如小编每天喝水用的薄荷叶,就是来自家里的阳台。

  小编的兴趣爱好也十分广泛,比如钢琴、舞蹈等。但小编最喜欢的还是看书。小编说,父亲也喜欢看书,即使年纪大了还保持阅读的习惯。小编认为,要保持大脑的活跃,就要养成阅读的习惯。因此,小编每天都会读书看报,还时常与学生们交流问题。让大脑常处在思考的状态,人也会充满活力。

  小编不用什么保养品,皮肤状态却让人羡慕。而小编保持年轻的秘诀,就是心态。说起时下最流行的电视剧,小编也娓娓道来,年轻人喜欢的事物。小编也能跟上潮流。小编说要忘记自己的年龄,把自己当成年轻人。因此,无论是微信、互联网还是明星。只要是与年轻人靠近的话题,小编都去了解。

  另外,小编认为,情志也非常重要。任何事物的变化。都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、情感的变化,亦有利有弊。正如《养性延命录》所说:"喜怒无常,过之为害。"

  小编认为,无论是哪种情绪,都不能太过,否则就会伤身。养神则要 "恬淡虚无 ""和喜怒""无为惧惧,无为欣欣"。排除不良精神刺激,保持精神情绪的稳定。

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