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「疲劳」男人到底应该如何缓解疲劳和压力?

作者:美腿女郎 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-05-02 13:17:12 浏览量: 116

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  如今随着大家生活和工作节奏的不断加快,很多人整天忙于工作应酬。却很少有人注重锻炼与【养生】,这就造成身体机能在不知不觉中下降。有时候在不经意间就会感觉浑身疲劳,那么到底应该如何缓解疲劳和压力呢?广州唯爱【丝袜】会所告诉你缓解的办法。

  

「疲劳」男人到底应该如何缓解疲劳和压力?

  腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气。最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

  洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

  发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

  伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。

  放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

  呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

  打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

  想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等。放松大脑;把思绪集中在想像物的"看、闻、听"上。并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

  【按摩】:紧闭双眼,用手指尖用力【按摩】前额和后脖颈处。有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

  温馨提示:只要大家按照以上方法坚持锻炼,长期坚持下去,就会缓解身体疲劳和压力繁重等健康问题。

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