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「夏季上火」夏季上火怎么办 四个方面可以进行调理

作者:恋足大郎 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-05-03 15:44:40 浏览量: 116

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  夏天你上火了吗?最近身边很多朋友出现这么一种情况。嘴唇干裂、嗓子发干、大便干燥等等,其实这些都是上火的常见症状。遇到这类情况应该如何处理呢?广州唯爱小编提醒大家,不妨试试【养生】调理。下面一起来看看夏季上火怎么办 四个方面可以进行调理具体的操作方法吧。

  

「夏季上火」夏季上火怎么办 四个方面可以进行调理

  夏季上火可以从以下四个方面进行调理

  1、饮食方面

  夏季饮食重在养肝补脾,在饮食方面以清淡为宜,四季之中肝应夏。肝的生理特性就像夏天的树木那样有生发的特点,但生发太过易造成肝气过旺。所以夏季要少吃辛辣和酸味食物,多吃水果、蔬菜。如:枇杷、梨、芹菜、菠菜、莴笋、青笋、荸荠、苦瓜等以清肝火。

  2、精神方面

  肝脏喜欢舒畅,最怕抑郁,应避免着急生气、乱发脾气。《黄帝内经》中指出:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?"意思是说一个人内心如果能保持从容平和的状态。精气就不会外泄,体内正气充足,防御力强。

  3、衣着方面

  夏季气温不稳定,忽冷忽热且早晚温差较大,要注意保暖。《黄帝内经》中说"夏夏养阳,秋冬养阴",就是告诉人们夏季不宜太早换上单衣,以养身体之阳。

  4、起居方面

  适当晚睡早起,晚睡是指十一点前入睡。因为肝是藏血的器官,夜晚11点到凌晨3点是肝胆经气血旺盛的时段。若能准时就寝获得充足睡眠,血就能归藏于肝,让你每天都精神奕奕、活力百倍。

  【养生】锻炼方法

  多进行适合时令的户外活动,且动作要舒展。如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

  1、快走

  对缺少锻炼的人来说,刚开始就跑步易对膝关节造成冲击。快走就不同了,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

  提示:准备好舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可分次完成,每次至少快走30分钟。

  2、骑单车

  人的手和脚有很多人体相应的穴位,当紧握车把,用力蹬车时。已经不知不觉开始了身体的穴位【按摩】。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。

  3、登山

  登山是一项极佳的有氧运动,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。 另外,在山巅之上极目远眺,可解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

  4、放风筝

  放风筝的过程中,可调节颈椎、脊柱的肌张力,增强韧带的弹性和椎关节的灵活性。加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。

  5、慢跑

  慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

  需要注意的是,慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜,每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳,步伐均匀有节奏,注意用前脚掌着地而不要用足跟着地。

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