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「养生」你知道立夏之后应该如何养生吗?

作者:恋足大郎 来源:广州唯爱丝袜会所 发布时间:2020-04-24 17:04:25 浏览量: 116

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  「养生」你知道立夏之后应该如何养生吗?

  昨天已经立夏了,代表着夏季正式来临了。而且立夏过后天气渐闷渐热,高温之余时而潮湿侵袭。对于大部分人来说,如果想要顺应节气的变化和季节的转换。就应该适时调整生活方式。那么你知道立夏之后应该如何【养生】吗?广州唯爱小编告诉你答案。

  

「养生」你知道立夏之后应该如何养生吗?

  1、立夏过后要注意保暖不贪凉

  对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心。避免气血淤滞,以防心脏病的发作。

  2、立夏过后要饮食调养补脾护心

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降,立夏饮食原则是“春夏养阳”,“养阳”重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

  3、立夏过后要深度睡眠适当午休

  立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。睡觉的话,一定要深度睡眠,而中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗。稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。

  所以在立夏以后,中午最好不要加班工作,适当休息一会儿是很有必要的,即使是不入睡,也要闭上眼睛,静养几分钟或者是十几分钟,可以听听舒缓的音乐来放松。而午睡的具体时间长度要因人而异。一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让人的神气受损。

  4、立夏过后要冷饮要节制

  夏天到了,许多人开始选择大量吃冷饮,这个时候,要建议大家。尤其是小孩子,孕妇,以及老年人,冷饮是绝对不能吃太多,否则造成消化不良等现象。

  5、立夏过后要纳凉适度

  夏天天气热,许多人会选择开空调,但是,问题就来了,纳凉也得有一个适度。不能开低温开长时间,这样,会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。

  6、立夏过后要静以养心

  立夏后,要注意养心,养心要为静,即使天气热得要命,也要保持一颗平静的心,不急不躁,才可以心脏安好。

  7、立夏过后要笑口常开

  立夏后,人的气多往上走,所以,在这个季节的时候,要保持笑口常开,只有心情好,才可以保持好的【养生】准则。

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